Нічні судоми ніг – поширене явище, яке може істотно знижувати якість сну та життя. Багато людей не акцентують на цьому увагу, вважаючи проблему тимчасовою. Однак регулярні м’язові спазми вночі можуть сигналізувати про серйозніші порушення, серед яких варикозна хвороба вен. Більше про це можна дізнатися на сайті varicose.center, де зібрана корисна інформація про симптоматику та методи лікування.
Причини нічних судом
Не завжди причина криється у серйозних захворюваннях, але ігнорувати повторювані судоми не варто. Серед причин нічних спазмів варто виділити наступні.
Порушення кровообігу
Якщо кров не циркулює в ногах належним чином, м’язи починають відчувати дефіцит кисню. Це викликає накопичення токсичних продуктів обміну речовин, що може спровокувати спазм. Особливо часто такі судоми виникають у людей із сидячим способом життя або при тривалому стоянні.
Дефіцит мінералів
Недостатній рівень магнію, калію чи кальцію у крові порушує баланс електролітів. Це може призвести до неправильного скорочення м’язів, особливо вночі, коли організм перебуває в стані спокою.
Фізичне перенавантаження
Після інтенсивних тренувань або тривалого ходіння м’язи можуть не встигнути повністю відновитися. У такому випадку вони залишаються напруженими, що сприяє виникненню нічних спазмів.
Варикозне розширення вен спричиняє застій крові у венах нижніх кінцівок. Через погіршення венозного відтоку м’язи не отримують достатньої кількості кисню та поживних речовин, що підвищує ризик виникнення судом. Саме тому часто нічні судоми в ногах розглядають як один із ранніх симптомів варикозу.
Як розпізнати судоми, пов’язані з варикозом?
Нічні судоми, викликані варикозною хворобою, мають певні особливості. До основних ознак належать:
- Виникнення судом переважно в литкових м’язах.
- Посилення симптомів після тривалого стояння або сидіння.
- Наявність інших проявів варикозу: набряки, важкість у ногах, судинні сіточки.
Щоб підтвердити або спростувати наявність варикозу, необхідно пройти ультразвукове обстеження вен і отримати консультацію судинного хірурга або флеболога.
Профілактика хвороби
Серед профілактичних заходів варикозу варто виділити наступні.
Регулярна фізична активність
Помірні навантаження, як-от ходьба, плавання або йога, сприяють поліпшенню кровообігу. Важливо уникати надмірної перевтоми, оскільки вона теж може провокувати судоми.
Збалансоване харчування
Вживання продуктів, багатих на магній, кальцій і калій. Така дієта допомагає нормалізувати скорочення м’язів і зменшує ризик спазмів.
Компресійний трикотаж
Носіння спеціальних панчіх або гольфів зменшує навантаження на вени.
Зміна положення тіла
Уникати тривалого сидіння або стояння без руху, а також піднімати ноги під час відпочинку. Це сприяє природному дренажу крові та зменшує ризик застійних явищ.
Нічні судоми ніг можуть бути як наслідком безпечних факторів, так і раннім проявом варикозної хвороби. Щоб уникнути ускладнень, важливо своєчасно звернути увагу на супутні симптоми та проконсультуватися з лікарем.
